EDITORIAL

Este 2010 empezamos 0 km.

Como cuando tenemos nuestro auto nuevo, cuando uno comienza un año quiere empezar todo de cero. En el trabajo con el escritorio impecable y cuaderno nuevo. En lo personal, uno hace un listado de todos los objetivos que tendrá para el nuevo año, como por ejemplo voy a empezar el gimnasio, o las que aún no manejan esta la típica frase "este año hago el curso para aprender a manejar y sacar el registro!!!".

Un nuevo año comenzó y mujeres al volante va por su segundo. Una comunidad que empezó con un sueño y hoy es pura realidad con muchas apasionadas. Este año seguiremos con nuestro news mensual, con la revista online y con divertidos eventos. Además lanzaremos la tarjeta "M" para todas nuestras clientas en dónde van a poder disfrutar de beneficios exclusivos en el mundo de los autos.

Cada año uno tiene un nuevo desafío, el nuestro es poder seguir creciendo junto a vos, mujer al volante.

Lucila Dietrich
lucila@maildietrich.com

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Las mujeres pasamos gran parte de nuestro día sobre el auto: vamos al trabajo, llevamos a los chicos al colegio, hacemos las compras. Descubrí este nuevo sistema que te permitirá sentirte más protegida y segura dentro del auto. STOP GLASS es un vidrio de seguridad que evita robos y atracos, y nos ofrece la posibilidad de seguir disfrutando nuestros trayectos en auto con toda la tranquilidad que necesitamos.



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SOLUCIONES PRÁCTICAS

Las ventajas de aprender a manejar de joven

En uno de los artículos que escribí para un Newsletter anterior hacía mención a que muchos padres no quieren enseñar a manejar a sus hijas mujeres o se niegan a prestarles su auto, y sin embargo sí les enseñaban a manejar a los hijos varones. Por esta situación es muy común que muchas mujeres realicen este aprendizaje habiendo superado largamente la adolescencia, siendo adultas.

¿Qué sucede cuando se aprende a conducir siendo un adulto? Consideremos que en esta actividad específica los aprendizajes son más rápidos y demandan menos esfuerzo si se hacen en la adolescencia o primera juventud que si se realizan en la adultez, principalmente por dos motivos. Uno de ellos podríamos decir que es de orden neurológico y otro de orden psicológico. El acto de manejar es algo que desde el punto de vista psicomotriz y de lo que tiene que ver con la coordinación de visión, pies y manos, es algo único que no se asemeja a casi ninguna otra actividad que realicemos, por lo que para manejar se deberán establecer nuevas coordinaciones viso motoras nunca antes desarrolladas; es un proceso complejo que nuestro cerebro “aprenda” a reconocer cuando presionar el embrague o el acelerador, cuando y como mover el volante, o en qué momento pasar los cambios, y además que todo esto se haga coordinadamente. Desde el punto de vista psicológico se puede decir que los riesgos que implican el hecho de conducir un automóvil se ponderan de manera muy distinta en la adolescencia que en la adultez. Los adolescentes en general poseen esta sensación de poder, de que nada malo les puede ocurrir, algo que en la edad adulta tiende a desaparecer y que está acompañado por la aparición de otras responsabilidades como la familia o los hijos, que en general nos torna más cuidadosos.

La combinación de estos dos factores relacionados con el aprendizaje en el adulto pueden llegar a favorecer la aparición de algún tipo de temor a la hora de manejar, pero esto no quiere decir que hay límite etáreo para comenzar a conducir un automóvil o para perder los miedos en relación al manejo, sino que los tiempos de aprendizaje o para ganar confianza en los adultos son algo más extendidos que en los adolescentes. De hecho tuve la grata experiencia de acompañar a mujeres mayores de 65 años que se enfrentaron al desafío de manejar en la calle por primera vez en sus vidas, realizando el proceso con esfuerzo y constancia pero lográndolo con éxito

Hasta la próxima.

SEGURIDAD VIAL

A partir de este año, M inaugura una nueva sección dedicada especialmente a informarte y asesorarte en profundidad en relación con la seguridad vial y los principales temas referidos al riesgo y la seguridad al conducir.

Este mes, nuestro especialista Kurt Fleischer nos presenta un recorrido por los factores más importantes a tener en cuenta cuando estés al volante. Sucesivamente iremos desarrollando cada punto en profundidad.


FACTORES A TENER EN CUENTA CUANDO MANEJAS

Acostumbrate a mantener una correcta posición de manejo; esto te trae una serie de ventajas:
• mejora tu capacidad de maniobra
• aumenta tu campo visual
• mejora el accionamiento de los comandos
• disminuye el riesgo de golpes ante un eventual accidente
• hace más confortable el manejo

Cómo sentarte correctamente:
• no utilices almohadones
• ubicá correctamente el apoyacabezas
• asegurá correctamente el cinturón de seguridad
• reconocé los sectores “ciegos” de los espejos exteriores

Consejos:
• al pasar otros autos en ruta asegurate de disponer de potencia y aceleración remanente, y permanecé el menor tiempo posible en el carril de sentido contrario
• respetá las distancias entre vehículos garantizando las distancias de seguridad: de percepción, reacción y frenado.
• si llueve y/o disminuye la visibilidad, aumentá las distancias de seguridad
• reconocé la pérdida de adherencia de los neumáticos, por lluvia u otros factores, y disminuí la velocidad
• si tenés que detenerte, hacelo siempre en sitios seguros, fuera del camino y banquina
• tené en cuenta que los vehículos pesados tienen mayor tiempo y distancia de frenado, y aún más los articulados (los que tienen acoplado)
• evitá llevar objetos sueltos
• evitá la conducción nocturna, ya que los objetos pierden contraste
• descansá
• controlá la presión de los neumáticos en frío
• si ante ráfagas de viento sentís inestabilidad, disminuí la velocidad
• ante un pozo o lomo de burro, frená previamente, y pasalo con freno libre

Características de una buena conductora:
• detecta sus propios errores, luego los ajenos
• se hace cargo de los errores, y los corrige educadamente
• acepta que puede cometer errores y sabe compensarlos
• no permite la amenaza de errores del pasado o del presente
• desarrolla y mantiene una actitud alerta y de anticipación
• puede decir no a una condición marginal o extrema

FELICES Y SEGURAS VACACIONES!

PONE PRIMERA

Este mes, te proponemos disfrutar del verano en la ciudad de Buenos Aires a pesar del calor y de una manera diferente. Es cuestión de que te aprendas dónde ir a buscar estos rincones en cada barrio, y a disfrutar!

Ferias y Paseos de la ciudad Manualidades y antigüedades | Sábados, Domingos y Feriados.

• Paseo Recoleta - Pueyrredón y Libertador.
• Paseo Humberto 1° - Humberto 1° y Defensa.
• Paseo Alberdi – Lisandro de la Torre y Directorio.
• Paseo Saavedra – García del Río y Roque Pérez.
• Paseo Avellaneda – Directorio y Lacarra.
• Paseo Centenario – Patricias Argentina y Machado.
• Paseo Lezama – Av. Martín García y Av. Paseo Colón.
• Paseo El Retiro – Av. Calabria y Julieta Lanteri.
• Paseo Palerno Viejo – Malabia y Costa Rica.
• Paseo Cortázar – Honduras y Serrano.
• Paseo Parque Patricios – A. Caseros y Almafuerte.
• Paseo Manuel Belgrano– Av. Juramento y Cuba.
• Paseo Vuelta de Rocha – Av. Pedro de Mendoza y Del Valle Iberlucea.
• Parque Los Andes – Corrientes y Dorrego.

Libros usados. Martes a Domingo.

• Plazoleta Santa Fé – Av. Santa Fé y Thames.
• Plaza Houssay – Av. Córdoba y Junín.
• Plazoleta Tango – Corrientes y Rosales.
• Parque Centenario – Pasaje Lillo y Leopoldo Marechal.
• Plazoleta 1° Junta – Rivadavia y Del Barco Centenera.
• Parque de los Patricios – Av. Caseros y Monteagudo.
• Plaza Lavalle – Lavalle y Talcahuano.

Libros usados, antigüedades, filatelia y numismática. Martes a Domingo.

• Parque Rivadavia - Rivadavia y Beauchef.

Antigüedades. Martes a Domingo.

• Mercado de las Pulgas – Dorrego y Concepción Arenal.

MUJERES AL VOLANTE SOLIDARIO

La magia de los libros
Fundación Leer es una organización sin fines de lucro creada en 1997 con la misión de incentivar la lectura y promover la alfabetización de niños y jóvenes de nuestro país, generando un impacto duradero y positivo en su desarrollo personal que facilite su inserción plena en la sociedad.

Desde su creación y gracias al apoyo de innumerables empresas e individuos, Fundación Leer ha desarrollado 4.609 programas en 24 provincias del país y la Ciudad de Buenos Aires: con los siguientes resultados: 782.655 niños participaron de los programas, 1.384.430 libros nuevos fueron distribuidos y 8.246 docentes de 2.112 escuelas y centros recibieron capacitaciones en 455 localidades de todo el país. Todos los años, Fundación Leer organiza la Maratón Nacional de Lectura. A través de esta iniciativa de carácter gratuito y no competitivo, la fundación convoca a niños y jóvenes, junto con sus familias y otros miembros de la comunidad, a disfrutar durante un día de la lectura y de la magia de los libros. En 2010, se espera que el próximo 1º de octubre miles de chicos compartan actividades en torno a la lectura. A través de esta iniciativa, Fundación Leer se propone despertar el interés de la comunidad por la lectura. El año pasado, participaron de la 7.ª Maratón Nacional de Lectura más de 3.000.000 niños, jóvenes y adultos perteneciente a más de 10.000 instituciones.

Gracias al apoyo de miles de voluntarios, embajadores, docentes, padres, líderes de centros comunitarios, médicos, personal de centros de salud, directivos y trabajadores de empresas, editoriales, ministerios, municipios, organizaciones civiles y autoridades educativas que día a día brindan su colaboración y apoyo, son cada vez más los niños y jóvenes que pueden disfrutar de la lectura y de la magia de los libros.

Si creés que una Argentina alfabetizada y lectora es posible sumarte como donante a Fundación Leer ingresando a: www.leer.org.ar con tan solo 0.33 centavos por día estás dando la posibilidad a que miles de niños reciban por primera vez un libro en sus manos.

SALUD & BIENESTAR

Respirá para aflojar tensiones

“El aire une, el pensamiento separa” Proverbio chino

En la actualidad, todos vivimos en umbrales muy altos de ansiedad, esa sensación de incertidumbre, angustia, tensión sobredimensionada, dispersión y malestar general.

Los efectos de esa ansiedad constante:
- Tensiones
- Contracturas en los músculos
- Insomnio
- Afecta a las glándulas y a los órganos internos
- Puede provocar caída del cabello, alergias, hipersensibilidad.
- Diversos trastornos emocionales y psicológicos en un ciclo de retroalimentación, en la que el malestar interno genera ansiedad y la ansiedad mayores problemas internos.

“Ejercitar la relajación y respiración, favorece somática. Mental y energéticamente (...) Hay una sensación de euritmia, plenitud, seguridad y equilibrio y se aumenta la capacidad de resistencia, acción y rendimiento el cuerpo y de la mente”, afirma Ramiro Calle en Relajación y Respiración.

Ejercicio de respiración completa

Algunas recomendaciones

• Lo podés hacer recostada, sentada o de pie, pero siempre procurando mantener la columna recta.
• Conviene realizar el ejercicio durante diez minutos. Si te mareás o te sentís incomoda, hacé una pausa antes de retomarlo.
• No te preocupes por seguir los detalles con meticulosidad, la idea es que te relajes y que el ejercicio te sirva de guía.
• Es una oportunidad para conectarte con tu cuerpo, tratá prestar más atención a cómo el aire pasa e inunda los distintos espacios de tu organismo, eso sólo ya te ayudará a dejar atrás los pensamientos y distracciones.

Ejercicio

- Inhalación: se trata de una inspiración lenta y pausada por la nariz, llevando el aire desde la zona más baja del abdomen a la zona más alta del tórax, pasando por la región intercostal. Evitá forzar la inhalación, conviene esta atentas al proceso.
1. Inhalá lentamente por la nariz y dirigí el aire hacia el vientre y el estómago.
2. Continuá inhalando sin interrumpir y llevé el aire hasta la zona media del pecho y los costados
3. Seguí inspirando sin interrupción y dirigí el aire hacia la parte más alta del tórax.

- Exhalación: Exhalá lentamente por la nariz en el mismo tiempo, aproximadamente, que te llevó la inhalación, es decir, lentamente.

“El éter conforma el Universo y la respiración conforma al hombre” Upanishads, escrituras sagradas hindúes.