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NEWSLETTER agosto # 006

Editorial
Aumentaron las ganas, las ideas, la energía. Este mes, Lucila Dietrich te cuenta cómo está creciendo esta comunidad de Mujeres al volante.

Más info

BENEFICIOS
1. 0KM

2. LUXURY

3. STORE

SOBRE RUEDAS
1. SOLUCIONES PRÁCTICAS

2. SEGURIDAD

3. QUE AUTO SOS?

REVISTA

EL ESPEJO RETROVISOR.
Este mes, te ofrecemos una serie de tips para que aprendas a comer sano, rico y fácil.

ESPEJITO DEL AUTO.
Te adelantamos algunos de los consejos que vamos a conocer en el evento de este mes para maquillarte en el auto, by Gioia Matarazzo.

PONE PRIMERA.
En agosto, recorré las plazas de Buenos Aires.

ARTE EN MOVIMIENTO.
Las mujeres del grupo Miau Miau nos cuentan cómo es ser parte de un grupo artístico basado en la creatividad y la colaboración desinteresada.

STOP.
A las mujeres al volante nos encanta hacer un STOP y tomar un cafecito con nuestras amigas. Por eso nos juntamos con un especialista como "Starbucks" para que nos enseñe un poco de este mundo con ese aroma tan especial.

MUJERES AL VOLANTE SOLIDARIO.
Un espacio pensado para darle voz a diferentes fundaciones.

UN BUEN VINO.
Te enseñamos qué nos dice el vino por su color.


		EDITORIAL El crecimiento Desde que lanzamos la revista han pasado muchas cosas. Y es algo que no había notado hasta que me puse a escribir esta Editorial. Lo interesante de escribir es que una pone en acción la cabeza pensando qué poner, y así una empieza a acordarse de todas esas cosas que ha hecho o, lo que es mejor, todas las cosas que no hizo todavía y puede hacer. Lo cual es un incentivo para seguir para adelante. Realmente es un ejercicio que vale la pena vivirlo. Se los recomiendo. Pensando, me di cuenta que el mayor capital que me llevo desde el lanzamiento del primer número de Mujeres al volante es el del Crecimiento. El que vi materializarse en mi hija de 6 años con la caída de su primer diente (era hora!!!), o el que experimenté viendo crecer esta linda comunidad de mujeres. Y eso me encanta, porque habla de que cada vez son más la mujeres que quieren estar al volante. Y como siempre digo, no solo al volante de un auto, sino al volante de una profesión, de un hobbie, de una familia, de un noviazgo, de una carrera. Manejando nuestras vidas. Es más, siempre voy a aclarar esto, porque dentro de nuestra comunidad varias mujeres nos han contado que ellas están al volante de todo, menos del auto. Por miedo, por prejuicio y varias razones más aún no se animaron, pero desde acá, las vamos a apoyar! También crecimos en la cantidad de personas y empresas que quieren colaborar con nuestra propuesta. Colaborando con contenidos, contándonos experiencias y aportando ideas para todas nuestras mujeres al volante. Por eso este mes descubrimos de la mano del número uno “Starbucks” todo sobre el café. Esos que nos encanta tomar cuando nos juntamos entre amigas a hablar de nuestros temas. Gioia Matarazzo y Leticia Radavero nos contarán cómo ponernos más lindas y cómo le podemos dar color a los últimos días de este invierno gris. Y como siempre, seguimos aprendiendo de seguridad en el manejo. Notas sobre arte, hablaremos de vino. Conoceremos una Fundación que hace mucho. Y entre más temas, seguiremos descubriendo esos lugares únicos ocultos en alguna callecita, para que llegues en tu auto. Cómo crecimos. Y este crecimiento fue por nuestras ganas pero por sobre todas las cosas por TUS ganas. Por compartir tu historia, tu primer amor al volante, por tus sugerencias e ideas. Gracias por crecer junto a nosotras. Lucila Dietrich lucila@maildietrich.com

CONCURSO LOVE &

Queremos conocer tu historia

Sabemos que sobre el auto tu vida adquiere los colores de los paisajes que transitás; que tu auto es como una cámara, testigo de tus mejores anécdotas.

Este mes, te acercamos las historias que nos hicieron llegar “mujeres al volante” que quisieron compartir una imagen y una historia con ustedes. Gracias por ser parte de esta comunidad!

Si querés enviarnos tu foto con el auto o contarnos tu historia, hacé clic aquí

Paula |

Les cuento, esta fue una tarde divina en San Vicente...

La verdad es lo que muestra la foto, predice el futuro, y supongo que con esa cara, con la que me están mirando a mí mis hijos, haciendose los lindos, es la pondrán, supongo, de grandes, a las chicas por ahí!!!!

Ahora me da ternura, después...no se!!!! jajaja!!!

Lucrecia |

El auto que ven fue MI PRIMER AUTO.....mi Pookie, mi 205 flamante que me regalaron mis papas cuando me recibí, fue un sueño hecho realidad, lo vi y enseguida "conecte". Nunca nadie podía decir que estuviera sucio o descuidado. Ahí con su moño estaba esperando un 205 dos puertas plateado nuevisimo y super compañero. Si, fue amor a 1era vista, yo me ocupaba personalmente de lavarlo TODAS las semanas, le ponía siliconas y lo tapaba de noche con un cobertor afelpatido...no vaya a ser que se raye o el rocio me lo mojara....y siempre pero siempre (y me valio varias gastadas) le ponia el parasol delantero y trasero para que el tapizado no se arruinara....ademas de tratar de estacionarlo siempre donde no hubieran dos autos...

Una anécdota que lo marco fue que a una semana de tenerlo en mi poder tuve que prestárselo a mi mama porque el de ella estaba en el taller......y LO CHOCO o mas bien se lo chocaron en el paragolpe trasero...me quería morir..mi mama no sabia como decirmelo...casi muero...pero se le cambio el paragolpes, porque obviamente un paragolpes arreglado no daba. Lo tuve por mas de 5 años, llevando y trayendo amigas, amigos, mi perro Andy (el de la foto) al cual le encantaba, pero que tenia su mantita para no dejar pelos.....me encantaba hacerlo camioneta grande para que el estuviera cómodo y mirara por el ventilete trasero...si...fue mi 1er amor...y aunque hoy haya pasado por varios autos..ese seguirá siendo mi 1er auto, mi orgullo....mi Pookie.

Ingrid |

Mi mundo sobre ruedas:

Elegi esta foto ya que para mi los autos representan parte de mi vida. Además de apasionarme el mundo sobre ruedas, he aprendido muchísimo con ellos.Mi primer amor no fue un auto, ¡fueron todos los autos! ya que trabajo en dietrich y aprendí a quererlos.

Este es mi 2º trabajo y la verdad estoy orgullosa de el. Es increíble todo lo que podes aprender y lo mas maravilloso de todo es acompañar a nuestros clientes en el sentimiento y la alegría de retirar su o km o su usado. Somos parte de todo y nos encanta serlo!

Sara |

Decir 350.000 automóviles circulando en la Ciudad de La Plata, para una población de 550.000 habitantes, es más que suficiente para comprender las dificultades del tránsito. Si a esto se agrega los escasos espacios para estacionamiento y la falta de respeto por las leyes de tránsito, los accidentes son la norma y no la excepción.
La percepción de la población en general, de ver a la vejez como sinónimo de enfermedad, decrepitud y hasta de muerte es puro prejuicio.
Llevo más de 45 años al volante y en los últimos años me venía inquietando esa conducta hostil de los jóvenes conductores hacia los mayores en las calles de mi ciudad: Vieja!! quedate en tu casa a cocinar!!´Viejo!! andá a cuidar tus nietos!!
Confieso que nunca lo sufrí en carne propia, pero me dolían estas actitudes abusivas. Es más, si en algún accidente intervenía una persona mayor, la pregunta obligada, ¿hasta que edad le van a dar el carnet de conducir? Y todavía esta pregunta sigue en pié.

Curiosamente, este grupo etario interviene en solo el 7% de los accidentes y las compañías de seguros no aumentan sus pólizas por la edad de los conductores.
Hace más de un año, se me ocurrió colocarle en la luneta trasera a mi 0km un cartel que dijera: ADULTO MAYOR AL VOLANTE.

De movida, tuve dos opiniones contrarias, por parte de los jóvenes empleados en la concesionaria: uno lo veía como una idea original y el otro pensaba que estaba arruinando el auto nuevo. Nada me detuvo y puedo asegurarles que la experiencia esúnica, simpática y más que agradable.
Cuando me detengo en un semáforo, veo por el espejo retrovisor que el conductor que está detrás, está tan obsesionado esperando el cambio de luces que no vé nada, en cambio si lleva un acompañante, este señala el cartel y trata de adelantarse para verme la cara…qué tipo de vieja soy… y no le queda más remedio que sonreírme porque ambos percibimos la picardía y hay quienes levantan la mano haciendo señas con su pulgar con sentido de aprobación. Si estaciono en un lugar muy ajustado y ven el cartel, hasta cosecho algunos aplausos.
Es mi intención que las personas mayores usen este cartel voluntariamente, que no teman a la discriminación, porque esta es positiva y para demostrar al resto de la población, que los mayores de 65 años se duplicarán en los próximos 20 años, que gozarán de una mejor salud, que serán excelentes conductores, que 70 años no es más que el doble de 35 y que para llegar a edades avanzadas, los jóvenes debieran respetar las leyes, ya que los accidentes son la segunda causa de muerte.


		EVENTOS Compartimos la experiencia de la ganadora del sorteo de un finde arriba del New Beetle Cabrio! Les escribo para contarles que pasamos un finde increible con mis amigas!!!!!!!!! Paseamos por todos lados y la verdad que nos tocaron unos dias buenisimos!!!!!! Miles de anecdotas...desde piropos hasta aplausos....jajajaaja!!! MUCHAS GRACIAS POR TODO!!!!!!!!!!!! Besos, Euge.

STOP

El Arte del Café

Una imperdible recorrida por los diferentes cafés de las principales regiones productoras

El café es una de las infusiones más consumidas en todo el mundo. En nuestro país, particularmente, se consume principalmente la variedad arábica, que a nivel mundial es considerada la de mayor calidad.

Pero el café no crece en cualquier zona, sino que son los dos trópicos, el de Cáncer y el Capricornio, quienes establecen dos líneas imaginarias que forman lo que se conoce como “la franja de cultivo de café”. Sólo en este lugar se dan las condiciones necesarias de temperatura, suelo, clima y altura que incentivan el crecimiento de arbustos de café.

De esta manera, se podría decir que el mejor café proviene solamente de los mejores granos. Por eso, los expertos catadores de Starbucks viajan alrededor del mundo para buscar los mejores granos de café. Ellos se encargan no sólo de visitar los cultivos de café sino también de establecer relaciones de largo plazo con los agricultores y las comunidades cafetaleras. De hecho, para elegir los mejores granos, nuestros expertos prueban más de mil tipos de café al año.

Existen tres principales regiones productoras de café, cada una de ellas con paisajes, climas y perfil de sabor distintivos. Estas son: América Latina, África-Arabia y Asia-Pacífico. A su vez, se puede decir mucho de un café si se conoce su lugar de origen. Por ejemplo, los granos latinoamericanos son reconocidos por su cuerpo mediano, bien balanceado y vibrante acidez. Mientras que los granos de café de África/Arabia son complejos, afrutados y con sutiles notas florales; los de Asia Pacífico son de cuerpo completo y terrosos. Las mezclas multi-regionales combinan cualidades de granos de café de diferentes partes del mundo para crear una experiencia de sabor inigualable.

Pero entonces, ¿qué café se recomienda tomar? En la Argentina, Starbucks cuenta actualmente con 14 variedades, pero a la hora de tomar un buen café cualquier barista no dudaría en recomendar tres, por lo menos para comenzar: Colombia, Kenya y Sumatra. El Colombia es un café de cuerpo ligero, proveniente de América Latina, cuyos sabores predominantes son las nueces y el chocolate. Ideal para acompañar con una riquísima cookie de chocolate, un muffin con chispas de chocolate ó un tentador brownie. El Kenya, en cambio, es un café de cuerpo mediano, en donde predominan los sabores cítricos y florales y que se puede disfrutar con un exquisito moose de limón, ya que combina muy bien con limón, pomelo y naranja. Por último, el Sumatra es una café de cuerpo completo con un gusto terroso y herbal, que se complementa muy bien el queso, la manteca y la canela. Imperdible para disfrutar con un tostado de jamón y queso.

¡Habrá que probarlos!

	Fuente: Starbucks Coffee.
	www.starbucks.com


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		QUE AUTO SOS? Este mes: VW New Beetle Te reconocés como una mujer única, que sabe lo que quiere, y que no se deja llevar por las tendencias o los gustos de los demás. En vos, lo nuevo y lo viejo conviven y sabés hacer magia con objetos olvidados en rincones. Disfrutás el valor de la historia, la fuerza de las tradiciones que se mantienen jóvenes. Por eso buscás que tu auto reúna esa ambivalencia, que sepa mantener las características de un clásico renovándose para ofrecerte todo el confort que necesitás al manejar. Un diseño único, que realza tu juventud y te destaca entre todas. Un interior con estilo, que cuida los detalles y te permite disfrutar al máximo de tu experiencia de manejo. Y potencia, mucha potencia. Cuando viajás con amigas, cuando te divertís, cuando estás decidida a avanzar, este clásico se convierte en tu cómplice. Un auto con historia, ideal para sumarle algunas historias más. El auto ideal de las mujeres como vos: Volkswagen New Beetle. Para conocer el modelo: clic aquí Visitá nuestros showrooms: Capital Federal \| Av. Honduras 4210 \| 5353-6100 Bahía Blanca \| Av. Sarmiento 3900 \| 0291. 4592500.


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SOLUCIONES PRÁCTICAS

Para sacarse el miedo a manejar

Suena casi como una contradicción…tener que escribir sobre el miedo a manejar justo en “Mujeres al volante”. Pero estoy seguro de que más de una de ustedes, hoy mujeres seguras al mando de su automóvil y que disfrutan estar en su auto, han atravesado por algunos momentos de duda y/o zozobra al momento de salir a la calle a manejar. Esos instantes en los que, a pesar de tener su registro de conducir, se sintieron con dudas, temores, creyendo que manejar era una misión imposible. Sin embargo, pudieron salir adelante seguramente gracias a su voluntad, a su deseo y tal vez a que tuvieron la suerte de encontrar algún familiar o amiga que las ayudó a superar esos momentos de dudas y miedos.

Pero hay otras personas, mujeres y hombres que no encuentran la forma de salir de la encrucijada de querer manejar en la calle y no animarse a hacerlo, o sentirse que son incapaces de lograr ese objetivo. Para aquellos (mujeres y hombres) quienes tienen miedo a manejar, es que desarrollé un método que los ayude a superarlo. Lo qué comencé tímidamente hace ya cinco años gracias a dos mujeres (una paciente de consultorio y un familiar), hoy es un método práctico probado y con dos variantes posibles. En este espacio, les iré contando detalles sobre el temor a conducir, de qué se trata el método, las experiencias vividas en esto de acompañar a gente con miedo a manejar y cómo muchas mujeres me fueron aportando infinidad de elementos para desarrollarlo. Agradezco la posibilidad que me da “Mujeres al volante” de poder comunicarme con ustedes, esperando que sea una comunicación de ida y vuelta, que se animen a contarnos sus experiencias, anécdotas, sentimientos en cuanto a esos momentos en que decidieron comenzar a manejar. Hasta la próxima.

	Lic. Omar Leonardo Alzugaray
	omaralzugaray@animateamanejar.com www.animateamanejar.com

SEGURIDAD

Consejos para prevenir incidentes delictivos en la vía pública

Tratándose de seguridad, la prevención representa más del 90% de las posibilidades de evitar ser víctima de un incidente delictivo. Por eso, debemos concentrar nuestras acciones en esta etapa, y analizar las posibles conductas y decisiones que deberemos tomar para aumentar la precaución.
Por eso, si bien no todo es predecible y siempre hay imprevistos, es importante tener en cuenta algunos elementos que sí nos permitirán anticiparnos.

1. Características a tener en cuenta sobre el delincuente:
-No quiere exponerse.
-Siempre elige a sus víctimas.
-Siempre elige al blanco más fácil, que generalmente es la gente más desprevenida.
-Durante un asalto el delincuente está nervioso y con miedo.
-Reaccionar es una actitud de altísimo riesgo.

2. Qué debemos observar:
-Las manos, que generalmente llevan escondidas en los bolsos.
-Los ojos: observándolos, sabrás si tiene mala intención o no.
-El comportamiento general.

3. Cómo prevenir EN LA CALLE
-Caminá observando todo lo que ocurre a tu alrededor, incluso detrás tuyo.
-Si ves a alguien sospechoso observá sus manos y si es posible sus ojos.
- Nadie asalta a nadie a distancia. Para el delincuente el espacio es su enemigo. Por eso necesita “cerrar el espacio”, acercarse para realizar el ataque. Tratá de mantener siempre 20 metros entre vos y el sospechoso.
-Si notás que el sospechoso está cerrando el espacio entre ustedes, procedé de la siguiente forma:
-Cambiá de vereda y observá cómo se comporta el sospechoso.
-Buscá un lugar donde protegerte, un lugar bastante concurrido o con policías o personal de seguridad.
-Si no hay dónde protegerse cambiá la dirección en que caminas. De esta forma mantenés el espacio entre los dos.

4. Cómo prevenir EN EL ESTACIONAMIENTO
-Elegí las playas de estacionamiento. Dejar el auto en la calle siempre es más peligroso.
-Planificá el horario de llegada y de salida. Después decidí dónde vas a dejar el auto. Muchas veces uno llega cuando es de día y hay bastante movimiento en la calle, y al volver la calle está desierta y oscura.
-Si desconfiás de algo o de alguien, pasá de largo por tu auto y volvé a evaluar la situación. Ante cualquier duda, llamá a la policía al 911.
-Sacá siempre la llave de contacto, aun cuando esté detenido sólo algunos instantes.
-No dejes las llaves de tu casa dentro del vehículo. Se las puede usar después para asaltar tu casa, sobre todo si el auto tiene calcomanías, facturas o cualquier otra cosa que identifique tu dirección.
-Nunca permanezcas dentro del auto estacionado. Si lo hacés, te convertís en la víctima perfecta.
-No dejes ningún objeto dentro del auto; poné todo en el baúl.
-Si al volver a tu auto observás un desperfecto que impide poner en marcha el motor, llamá de inmediato a un auxilio de confianza. Alguien puede haber provocado el desperfecto.
-Si ves a alguien abriendo tu auto nunca te acerques. Buscá ayuda sin que lo noten.

5. Prevención AL MANEJAR
-No coloques en tu auto calcomanías que permitan identificar dónde vivís, dónde trabajas, qué lugares frecuentas, a qué universidad concurrís.
-Mantené los vidrios siempre cerrados, o muy poco abiertos para permitir solamente la entrada de aire. Las puertas deben estar siempre trabadas.
-Si viajás en taxi, pedí al conductor que trabe las puertas y cierre los vidrios.
-Si observás por el espejo retrovisor que las personas del auto de atrás tienen aspecto sospechoso, no te detengas. Dirijite a un lugar concurrido, preferiblemente donde haya policías o personal de seguridad.
-Si esto ocurre de noche o en lugares desiertos “nunca” se detenga, aunque no desconfíe de los ocupantes de otro auto.
-Si se pincha un neumático de noche, o en lugares poco concurridos, no pares. Conducí hasta un puesto o un lugar concurrido.
-Es preferible sufrir daños en el vehículo antes que correr el riesgo de ser asaltado.
-Los abordajes a un vehículo sólo son posibles si el vehículo está detenido. Un delincuente nunca trata de abordar un auto en movimiento. Por eso evitá detenerte siempre que puedas.

6. EN EL SEMAFORO
-Cuando el semáforo está en rojo, tratá de mantener tu auto a la derecha de la calle. Generalmente los ladrones atacan por el lado izquierdo, el del conductor. Si es posible ponete en el carril central, evitando tanto el cantero central como la vereda.
-Andá reduciendo la velocidad, tratando de llegar al cruce cuando el semáforo se haya puesto en verde.
-Evitá las compras en los semáforos. Aunque el vendedor no sea un ladrón, podés distraerte, abrir el vidrio y exponerte.
-Cuando tengas que deternerte, mantené siempre la primera marcha puesta.
-Si sospechás de algo tratá de quedar pegado al lado del auto a su izquierda, porque así no dejás espacio para el abordaje.

7. DURANTE LAS COMPRAS
-Observá si hay personas con las que te encontrás más de una vez en los corredores o en los negocios. En un shopping o un centro comercial hay mucha gente, por lo que no es común encontrarse con la misma persona más de una vez. Puede ser que te estén observando.
-Si estás prevenida, el delincuente se va a dar cuenta de que no sos un blanco fácil y va a desistir de atacarte.

8. Si quedás involucrada en un asalto
-Permanecé en calma. -Pedí calma al delincuente.
-Hacele sentir que él controla la situación.
-Nunca te resistas, entregá los objetos que te pidan
-Evitá llevar grandes valores, documentos importantes u objetos que estimes mucho, para no caer en la tendencia psicológica de resistirse al asalto.
-No transmitas rabia o sentimientos de venganza.

Fuente: Comisaría 7º de Pilar.

EL ESPEJO RETROVISOR

Comer sano y vernos bien. ¿Qué debemos comer las mujeres?

El modo en que nos alimentamos es uno de los factores que más afecta nuestra salud y como nos vemos, por eso es muy importante adaptarla según la actividad laboral, para mejorar el rendimiento y reducir la fatiga, lo que contribuye a mantener la salud y un mayor nivel de bienestar. Como dice el dicho...somos lo que comemos.

Todos los días realizamos más de 200 decisiones con respecto a nuestra alimentación. Las mismas están influenciadas por diversos factores como: gustos personales, costumbres, influencias familiares, convicciones religiosas, étnicas, situación económica y también por la información sobre nutrición que nos llega a través del boca en boca, TV, internet, libros y revistas. Pero.... ¿qué se debe comer?

Por la diversidad en la composición de alimentos y la variedad de lo que nuestro organismo necesita para mantenerse saludable, ningún alimento por sí solo puede brindar todos los nutrientes esenciales. Por este motivo, uno de los principios fundamentales de una alimentación saludable es la variedad: es decir, consumir una gran diversidad de alimentos regularmente. Siempre tené en cuenta que no existen los alimentos “buenos” o “malos”, lo que si importa es la combinación y las cantidades de los mismos.

Para asegurarte de estar comiendo todos los nutrientes que tu organismo necesita, tenés que incluir alimentos de los 5 grupos básicos de alimentos:

• Grupo almidones: brindan energía a través de los glúcidos y vitaminas del complejo B que hacen que el sistema nervioso funcione correctamente, no nos pongamos irritables ni de malhumor, además de vitaminas, minerales y fibra. Esta formado por: pastas, panes, cereales, cereales para el desayuno, legumbres (arvejas, porotos, lentejas) y vegetales feculentos (papa, batata, choclo). Un gran error es la creencia que dichos alimentos son “engordantes” y cuando se pretende perder peso son los primeros alimentos excluidos, produciendo una sensación de fatiga, cansancio, irritabilidad y menor resistencia durante el ejercicio. Se deben elegir panes y cereales integrales, pastas de laminado grueso (moñitos, penne rigatti, tirabuzón), papa fría en ensalada, choclo y legumbres. Evitemos aquellos que son almidones acompañados de grasa como masa de tarta y empanadas comerciales, galletitas dulces y de agua, ingredientes de copetín, amasados de pastelería y golosinas.

• Grupo verduras y frutas: no dejes nunca de comerlas! Se deben consumir 5 porciones entre frutas y verduras diariamente ya que ellas aportan vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes. Estos últimos son sustancias que previenen enfermedades como la cardiovascular, ciertos tipos de cáncer y aumentan la inmunidad. La fibra mantiene la salud intestinal, promoviendo su buen funcionamiento y ayuda a disminuir el colesterol sanguíneo. Trata de consumirlas frescas, y aquellas que se puedan con cáscara, para evitar la pérdida de nutrientes y fibra. Jugá con los colores, cuanto mayor variedad mayor cantidad de nutrientes estas consumiendo! Además este grupo es el más sustancias aporta para mantener la piel radiante y rosada.

• Grupo proteínas: formado por carnes y huevos. Estos alimentos nos proveen de proteínas de excelente calidad. Las proteínas son los ladrillos que forman nuestros tejidos, y músculos. Las carmes aportan además hierro. Este nutriente es muy importante en las mujeres, sobretodo en aquellas con menstruaciones muy abundantes. Si no se consume suficiente hierro y las pérdidas son abundantes se puede llevar a la anemia. De este grupo se deben elegir las carnes (vaca, pollo, animales de caza) magras. En el caso de los pescados, lo ideal es consumir los grasos como salmón, atún, caballa, arenque, trucha y pez limón, por su alto contenido en Omega 3, un tipo de grasa que previene la enfermedad cardiovascular y sería anticancerígeno.

• Grupo lácteos: fuente de proteínas de alto valor biológico, calcio, vitaminas A y D, acá encontramos a las leches, leches modificadas como yogures, leches cultivadas y probióticas y los quesos. Se deben elegir las versiones descremadas. El queso es un alimento fuente de calcio, esencial para la salud de nuestros huesos, previniendo la osteoporosis.

• Grupo sustancias grasas: proveen de ácidos grasos esenciales necesarios para la formación de hormonas, mantenimiento de las membranas celulares, entre otras funciones. Son esenciales ya que nuestro organismo no los puede fabricar, siendo indispensable consumirlos a través de la alimentación. Las más saludables son las de origen vegetal como los aceites, la palta, semillas y frutas. Menos saludables son la manteca, mayonesa, margarina, y crema. Al ser un grupo de alto valor energético (1 gramo de grasa aporta 9 calorías mientras que 1 gramo de proteínas y glúcidos aportan solo 4 calorías), se debe prestar atención a la cantidad. Tan importante como la cantidad es la calidad por lo que se debe realizar una correcta selección y forma de cocción.

Existe un último grupo que no forma parte de la pirámide alimentaria y cuya ausencia no provoca carencias, pero que hacen más divertida, rica y agradable nuestra alimentación. Es el grupo accesorio donde encontramos a los endulzantes, caldos, gelatinas, dulces, condimentos, sal, salsas y aderezos, bebidas e infusiones.

No te olvides además de incluir 2 litros de agua todos los días y de hacer tu vida diaria más activa. Lo ideal sería realizar diariamente 30 minutos de actividad física como caminata, patines, bicicleta o bicicleta entre otras.

Si incluís a estos 5 grupos en tu alimentación diaria te aseguras el consumo de todos los nutrientes esenciales!

	Cocino Bien Unite
	Leticia Radavero - Lic. en Nutrición MN: 3140 155762-3515 licradavero@yahoo.com
	Alicia Anavi - Chef 156578-6271 aliciaanavi@arnet.com.ar
	Consultas nutricionales individuales y grupales a domicilio - Clases de cocina saludable - Catering Saludable

ESPEJITO DEL AUTO

Tips para maquillarte en el auto

Yo creo que las mujeres hoy en dia no tenemos mucho tiempo para maquillarnos, nos ocupamos de los hijos, la casa, la familia, las amigas , los maridos, novios, el trabajo, etc. Muchas mujeres me cuentan que no encuentran ni tiempo ni lugar para hacerlo y por eso no se maquillan.

Maquillarse en el auto puede ser una gran solución para vernos bien durante el dia, sin perder mucho tiempo. Mi idea es darles algunos tips para maquillarse rápido y verse lindas.

• Llevar un porta cosméticos en la cartera o en el auto podría ser de gran ayuda
• Hidratar la piel siempre antes de maquillarse
• Aplicarse base liquida y fluida solamente si creen que la piel tiene imperfecciones, pueden no usar base durante el dia.
• Corrector de ojeras, SIEMPRE tienen que usarlo, todos los días, día y noche, es lo mas importante del maquillaje. Evitando ojeras y cara de cansada. Aporta luz a la cara.
• Resaltar los ojos con alguna sombra, delinear los ojos con lapiz marrón asi definen los ojos y terminar destacandolos con mascara de pestañas (tampoco pueden olvidarse de esto nunca!!)
• rubor en polvo/ tonalizadores o en crema para dar color a la cara. el rubor cremoso se aplica con los dedos y queda mas natural que el polvo para el día.
• Para hidratar los labios, sólo un brillo.

TIP IMPORTANTE: aplicar toques de luz con un rubor cremoso color oro, en pómulos y en los arcos de las cejas.

Portacosmeticos. En make-up lo mejor es elegir y llevar lo justo y necesario; es decir: una base liviana, tonalizador que dé un tono bronceado, útil también como sombra y rubor. Para estar todo el día con la cara radiante no puede faltar NUNCA un corrector de ojeras, una máscara de pestañas, rubor y un brillo hidratante para labios. El corrector debe ser un tono más claro que el de la piel.

-Para acentuar la mirada, la máscara de pestañas;
-Para dar un toque de salud, el rubor en crema es fácil de aplicar aporta luz y cremosidad.
-Para hidratar los labios, sólo un brillo.
-No olvidar el agua termal para refrescar y proteger la piel, aporta nutrientes y sirve para asentar el maquillaje.

TIP IMPORTANTE: aplicar toques de luz en pómulos y en los arcos de las cejas. También sirven los tonalizadores satinados color bronce, que imprimen un bronceado natural en la piel.

Productos Multifunción. Cada vez más, se impone que un solo producto pueda adaptarse a más de un uso. Así hay labiales o rubores cremosos que se pueden aplicar con el dedo en la boca, como rubor y hasta como sombra en el párpado móvil, en poca cantidad.

	Gioia
	Gioia Matarazzo 154161-2195 4737 0345
	www.gioiacosmetics.com info@gioiacosmetics.com
	Av. Sucre 1729 (San Isidro)

PONE PRIMERA

Quién no recuerda todavía al “señor de la calesita”, ese hombre viejo que nos conocía a todos los chicos de memoria, y que hacía lo imposible por hacernos creer que éramos nosotros los que conseguíamos la sortija, cuando era obvio que él nos la regalaba de vez en cuando.

Te proponemos volver a visitar ese lugar que llenó de recuerdos y momentos inolvidables las tardes de tu infancia. Una plaza por barrio, una calesita por plaza. Regalate una escapada a estos rincones mágicos, con chiquitos, sola, o con tus amigas compañeras de anécdotas.

Almagro:
Nombre de Plaza: Plaza Almagro
Dirección: Bulnes, J.D. Peron; Salguero y Sarmiento
Horarios: 10:30 a 12:30 y de 16 a 20

Belgrano:
Nombre de Plaza: República de México
Dirección Figueroa Alcorta, Valentín Alsina, Tornquist
Horarios: Sábados y domingos de 10:30 a 18 hs

Boedo:
Nombre de Plaza: Paseo Sara Vaamonde
Dirección: V. Independencia 4246
Horarios: 11 hs hasta que oscurece

Constitución:
Nombre de Plaza: Calesita El Pato
Dirección: Entre Ríos 1056
Horarios: 16 a 20 hs

Chacarita:
Nombre de Plaza: Parque los Andes
Dirección: Corrientes, Concepción Arenal, Guzmán, Dorrego
Horarios: 10 a 20 hs

Flores:
Nombre de Plaza: Calesita Pekas
Dirección: Gaona 3036
Horarios: 15 a 21 hs

Nuñez:
Nombre de Plaza: Balcarce
Dirección: Av. Cabildo, Manzanares, Jaramillo, Vuelta de Obligado
Horarios: 10 a 19 hs en invierno, 10 a 21 hs en verano

Parque Patricios:
Nombre de Plaza: Patricios
Dirección: Av. Caderos, Av. Almafuerte, Uspallata y Monteagudo
Horarios: lunes a viernes de 15 hasta que oscurece. Sabados y domingos de 10 hasta que oscurece

Saavedra:
Nombre de Plaza: Parque Saavedra
Dirección: Av. Garcia del rio, Av. Melian, Vilela, Roque Perez, Besares, Conde, Pinto y Freire
Horarios: 10 a 12 hs y de 14 a 19:30 hs

Colegiales:
Nombre de Plaza: La calesita de colegiales (en la estación colegiales)
Dirección: Av. Federico Lacroze 2782
Horarios: 14 a 21 hs

Barracas:
Nombre de Plaza: Polideportivo Don Pepe
Dirección: Jose Aaron Salmon Feijo, General Hornos, Brandsen y Aristóbulo del valle
Horarios: 16 a 20 hs

Caballito:
Nombre de Plaza: Parque Centenario
Dirección: Ángel gallardo, Av. Díaz Vélez, Av. Patricias Argentinas y Leopoldo Marechal.
Horarios: 10:30 a 12:30 y 14:30 a 20:30 hs.

Caballito:
Nombre de Plaza: Parque Rivadavia
Dirección: Av. Bernardino Rivadavia, Doblas y Rosario
Horarios: 11 a 20 hs

Avellaneda:
Nombre de Plaza: Parque Avellaneda
Dirección: Av. Directorio, Lacarra, Ameghino, y Autopista Perito Moreno
Horarios: lunes a viernes de 12 hasta que oscurece, sabados y domingos de 10 hasta que oscurece

Puerto Madero:
Nombre de Plaza: Costanera Sur
Dirección: Peñalosa y Julieta Lanteri
Horarios: de 14 hs hasta que oscurece

San Telmo
Nombre de Plaza: Parque Lezama
Dirección: Martin García, Defensa, Paseo Colon y Brasil
Horarios: 10 a 12 y de 14 a 19:30 hs

Palermo:
Nombre de Plaza: Calesita Jardín Zoológico
Dirección: Av. Libertador, Av. Sarmiento, Av. Las Heras y República de la India
Horarios: martes a domingos de 10 a 18:30 hs

Mataderos:
Nombre de Plaza: Salaberry
Dirección: Juan Bautista Alberdi, Bragado, Pilar, Cafayate
Horarios: lunes a viernes de 12 hasta q oscurece, sábados y domingos de 10 hasta que oscurece.

Parque Chacabuco:
Nombre de Plaza: Chacabuco
Dirección: Av. Asamblea, Curapaligue, av. Eva Perón y Emilio Mitre
Horarios: 10 a 12 y de 14 a 19:30 hs

Recoleta:
Nombre de Plaza: Emilio Mitre
Dirección: Av. Las Heras, Cantilo, José Pacheco de Melo y Av. Pueyrredón
Horarios: 11 a 13:30 hs y de 14 a 19:30 hs

Villa del Parque:
Nombre de Plaza: Aristóbulo del Valle
Dirección: Baigorria, Cuenca, Campana, Marcos Sastre
Horarios: 10 a 20 hs

Cohglan:
Nombre de Plaza: Estación de tren
Dirección: Av. Monroe y las vías
Horarios: 14 hasta que oscurece

Villa Devoto:
Nombre de Plaza: Arenales
Dirección: Mercedes, Nueva York, Bahía Blanca, Pareja
Horarios: 15 hs hasta q oscurece

ARTE EN MOVIMIENTO

Miau Miau en 6 pasos

“Arte cachorro, moda, carpintería villera, fotografía, estilismo, acción pública, biblioteca, literatura, insipación”. Propuestas que no siempre logran convivir sin entorpecerse, sin hacerse sombra unas a otras, en Miau Miau son moneda corriente, insumo para avanzar sin rumbo fijo, sin metas prefijadas, pero con una clara dirección.

Artistas desenfadados, comprometidos, enamorados del mundo y de sus manifestaciones. En esta mini entrevista, Cecilia Glik y Clarisa Furtado (las dos mujeres del equipo), nos cuentan cómo es ser parte de un grupo artístico basado en la creatividad y la colaboración desinteresada.

1) Qué es Miau Miau? Pregunto porque se definen como un "centro de operaciones", casi como una clínica... Por que poner el acento ahí?

Cecilia: -Miau Miau es una oficina donde conviven nuestros trabajos comerciales de estilismo y fotografia con otros proyectos artísticos y sociales... la galería de arte, una revista que estamos produciendo, y Amistad o Nada, que es un proyecto social donde hacemos sillas recicladas de palets en la Villa 20 de Lugano. Miau Miau es el lugar donde todos nos encontramos, de donde salen las ideas y la colaboración entre nosotros.

2) Quienes son ustedes? Realmente tienen algo de gatos?

Cecilia: -Yo soy fotógrafa, curadora de algunas muestras de la galería, y organizadora de nuestro proyecto social.... El nombre Miau Miau surgió haciendo una referencia a MauMau, la disco de los ’70, y también como un chiste entre nosotros… Siempre usábamos “miau” como un adjetivo para cuando alguien está muy atrevidamente vestido para la noche.

Clarisa: - Yo soy estilista de modas y trabajo para muchas marcas comerciales y pienso a Miau Miau casi como un escape de lo pautado. Es la oportunidad que tenemos los tres "socios" (Mariano Lopez Seoane, Cecilia y yo) de escaparnos de la rutina y tener un lugar donde nos potenciamos y ayudamos y donde podemos imaginar planes futuros que incluyen a mucha gente que está dando vueltas y que valoramos como profesionales y como amigos.

3) Qué ámbitos abarcan como grupo? Cómo es el proceso de elección de los proyectos que deciden encarar?

Cecilia: -Nos interesan muchas cosas diferentes, especialmente proyectos q tengan q ver con la colaboración. Nos movemos dentro del mundo del arte, de la moda y del trabajo social, nos interesa tanto una proyecto arte público de Sergio Deloof como asesorar a talleres de carpintería en Santiago del Estero para producir muebles que se puedan vender. Nos gusta que las ideas vengan solas, hacer cosas que fluyan, que impliquen trabajo en equipo, compromiso ecológico, y desarrollar conciencia. Además, claramente, nos gusta lo bello.

4) Qué piensan que los hace diferentes de otras movidas artísticas?

Cecilia: -Creo que lo diferente es la combinación del trabajo comercial, en moda, estilismo, revistas que se entrecruza con el arte, el contacto con artistas, galerías, coleccionistas y el interés por hacer algo bueno para los demás como es nuestro proyecto Amistad o Nada. También el hecho de que nuestra organización es parecida a una cooperativa, donde cada uno de nosotros ayuda en el proyecto del otro.

Clarisa: -Es la antítesis del momento bajón que a veces nos toca vivir en el mundo. En Miau Miau es todo para adelante, positivo, bello y glamoroso.

5) Donde creen que está el aporte femenino, la perspectiva que como mujeres imprimen en las producciones y en el grupo?

Cecilia: -Creo que nosotras aportamos desde la emotividad, desde el capricho femenino. Somos muy prácticas y focalizadas en nuestro trabajo, muy profesionales.

6) Cómo se sienten en el rol de "conducir" proyectos como estos, donde se ven involucradas personas con conocimientos, intereses y necesidades de lo más diversos?

Cecilia: -A mi me encanta la organización, la gestión, empezar por una idea, hacer todo el proceso de producción y disfrutar de lo que sucede mientras transitás el camino. Me parece que desde Miau Miau siempre estamos agregando placer, diversión a lo que hacemos y eso se contagia a la gente que participa de los diferentes proyectos, desde otros fotógrafos con los que trabajamos, hasta los chicos en la carpintería.

	Miau Miau
	Cecilia Glik
	Clarisa Furtado
	www.miaumiauestudio.com

MUJERES AL VOLANTE SOLIDARIO

El deporte como integrador

Este mes les presentamos a la Fundación Heme Aquí, a través de una entrevista a una de sus fundadoras, Nora Goldfinger.

a) Que és y que significa HEME AQUI?
Heme Aquí Asociación Civil sin Fines de Lucro, es la primera Escuela de Golf para Personas con Necesidades Especiales, con enseñanza gratuita. La Escuela de Golf Heme Aquí se enmarca en una filosofía pensada cuidadosamente que comienza con el nombre mismo de la institución. Es casi la única escuela con un nombre que atiende a una visión de las personas a quienes está dirigida y no lleva el nombre de una institución deportiva o el de un deportista o de algún miembro respetado de la comunidad. Este nombre se pensó desde la elección de vida que realizan los jóvenes con necesidades especiales quienes, a pesar de tener desventajas comparativas, tienen la valentía de buscar su lugar en este mundo y luchar por él. Ellos dicen “Aquí estoy, yo también soy parte, quiero ser y pertenecer”.Por eso elegimos el nombre Heme Aquí. Los alumnos de esta escuela está presentes no sólo físicamente sino que están dispuestos a luchar por su lugar y dar todo lo mejor de cada uno para decir Heme Aquí. Sólo necesitan que se les dé la oportunidad, el desafío y ellos lo toman con su Heme Aquí significando con ello que “Las Espinas son las que hacen florecer a las Rosas.”

b) Por qué han elegido el golf como actividad central para apuntalar el desarrollo de los chicos?
La pedagogía desarrollada atraviesa el deporte del golf para transformarlo en una educación para la vida y una plena integración a la sociedad. Su metodología contiene canciones escritas especialmente, ejercicios de concentración, de coordinación, juegos grupales y actividades puntuales para trabajar sobre las categorías del pensamiento, Todo esto tiene por objetivo además de los beneficios que implica la práctica de este deporte, emplear el Golf como “Vehículo Integrador “, Abridor de Mentes a través de la participación en Torneos Integrados con Escuelas de Golf de jóvenes comunes, o bien en Torneos donde participan jóvenes comunes, con el objeto de lograr una sociedad más equitativa y solidaria. Esta escuela excede el marco meramente deportivo por cuanto se trabaja también el aspecto social, cultural y espiritual. Es en este sentido que realizamos múltiples actividades y salidas ya que entendemos que la persona es una unidad y todo estímulo que generemos en cualquiera de estas áreas contribuye a mejorar el todo.

c) Cuales son concretamente las actividades que realizan con los chicos?
Nosotros creemos que el individuo en una unida bio y psico social. Desde esa perspectiva trabajamos:
Desde lo Físico: •Postura del cuerpo, • Rotación, • Motricidad fina y gruesa, •ejercicios de coordinación,•Ejercicios de concentración, • Tensión muscular, •Esquema corporal, • Fortificación de brazos y piernas, •Mejora el ritmo cardíaco, •Elimina el distress.
Desde lo Psicológico: • Elevación de la Autoestima, •Retroalimentación familiar, •Sentimientos de alegría, • Sentimientos de superación.
Desde lo Espiritual: • Enseñanza de valores éticos- morales, • Conducta en la cancha como enseñanza para la vida, • Compañerismo,•Amistad, • Honestidad, • Cambios en los valores de actitud frente a la vida

d) Cómo es la adaptación de los chicos, tanto con sus compañeros en la asociación, como con el resto de los jóvenes con los que usualmente tienen intercambio?
Notan realmente la diferencia en el modo de integración una vez introducidos en el desarrollo deportivo con Heme Aquí? La adaptación es rápida y se producen cambios importantes en poco tiempo. Nosotros hemos tenido cambios de conducta, adquisición de hábitos sociales, adquisición y mejora del lenguaje, grupo de pertenencia. Todo ello debido a la metodología que usamos que como dice nuestro maestro Roberto De Vicenzo: “Es sorprendente estos chicos en el golf, que aprenden a ejecutar swings espontáneos escuchando temas musicales y cantando. Me parece un método de enseñanza muy inteligente que da como resultado tiros muy precisos.” Por otra parte cuando los jóvenes de Heme Aquí van a los torneos se produce una comunicación espontánea con los demás jóvenes, y lo interesante es que los jóvenes comunes se asombran de los logros, posibilidades, que se ríen, que disfrutan, que tienen inteligencia, que hablan, y luego siempre quieren volver a jugar con los golfistas de Heme Aquí.

e) Cómo se puede colaborar con Heme Aquí?
Heme Aquí se financia gracias al compromiso de personas y empresas que comparten nuestra misión.
a. Difusión: difundiendo en los medios nuestras actividades.
b. Sponsors: que nos ayuden a solventar nuestro presupuesto ya que cada vez se abren más escuelas y más jóvenes se suman a nuestro programa.
c. Colaborar en los Torneos Heme Aquí con donaciones de premios, catering, y elementos para degustación ( vino, quesos, helados)
d. Transporte: cuando vamos a torneos en el interior del país.

	Fundación Heme Aquí
	Lic. Nora Lelczuk Goldfinger: Jugadora de golf, mamá de Vanina, joven con síndrome de Down
	Lic. en Sociología. Autora de: “Heme Aquí, escuela de Vida”; “Heme Aquí, Manual de trabajos prácticos”; “Golfsinger by Goldfinger, tus primeros pasos en el golf”.
	www.hemeaqui.org.ar

UN BUEN VINO

Aprendiendo a degustar.

Hoy quiero contarles algunos secretos para aprender a degustar vinos. Hay muchos aspectos para tener en cuenta, asi que en esta ocasión vamos a profundizar sobre el aspecto visual. A la vista, lo más importante es el color, que posee 3 características:

1) El tono, que de acuerdo a cómo le dé la luz a nuestra copa de vino, si se trata de un tinto, se verá más rojo o violáceo o hacia el azul.

2) La intensidad, que nos indicaría el grado de concentración de materia colorante que tiene ese vino.

3) El brillo.

El color, con los años, va cambiando, se va transformando. Esto hace que sea un excelente indicador de la edad del vino y de las condiciones de guarda. Con respecto a la edad, en el caso de los vinos blancos, cuanto más jóvenes más verdosos, luego viran hacia el amarillo, el dorado y finalmente, en el final de su evolución hacia el ocre y marrón. Los tintos van desde el violáceo, pasando por los rojos teja y finalmente en su curva final, se amarronan.

Decimos que un vino es poco intenso cuando, al servir un tercio de la copa, y mirar dentro, podemos ver el pie de la copa, es decir, que tiene cierta transparencia. La intensidad nos da una pista sobre el cuerpo del vino. Que sea más o menos intenso no es un factor de buena o mala calidad. Hay quienes prefieren vinos más ligeros de cuerpo y otros que disfrutan de un vino más pesado. También es importante lo que vayamos a comer ya que un menú liviano no podría soportar un vino con mucho cuerpo.

El brillo puede ser un indicador de salud. Un vino con brillo es un vino sano. Un vino opaco, con cierto aspecto turbio estaría poniendo en juego esa salud. Estas son unas primeras pistas para ir conociendo la intimidad de un vino. Poco a poco iremos develando sus misterios.

	Bodega Enosur Mendoza
	Mónica López
	Tierra Prometida Wines Bodega Enosur Mendoza - Argentina

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